Цигун для обмена веществ

Октябрь 23, 2013 No Comments »
Цигун для обмена веществ

ДЕРЖАТЬ РИТМ

У каждого человека своя уникальная система обмена веществ, и относится она к «зоне влияния» вегетативной нервной системы (ВНС). То есть к той, на которую человек не может повлиять напрямую, и работает она в автоматическом режиме. Однако в цигун есть методы, помогающие ее регулировке.

Работа ВНС зависит от состояния нервной системы, так как управление происходит именно оттуда. Эмоциональные всплески и, как следствие, учащение дыхания, а также непроизвольное напряжение мышц вызывают такие же всплески и в ВНС. Хаотичное ускорение и снижение обмена веществ истощает организм и нарушает его настройки нервной системы. В результате многократно перенастроенная ВНС с годами дает ощутимые сбои.

Для ее восстановления необходим жесткий контроль дыхания и напряжения или расслабления тела, что приводит к настройке ВНС обмена веществ на определенный ритм. Поначалу он достаточно быстрый, но стабильный. Затем с течением занятий ритм замедляется, что способствует сохранению ресурсов организма и, как следствие, долголетию «в комплекте» с устойчивым здоровьем.

ВНИМАНИЕ НА ДЫХАНИЕ


В цигун используется преимущественно четырехфазное дыхание: вдох — задержка дыхания — выдох — задержка дыхания. В большинстве упражнений все эти фазы равны по времени. На начальном этапе каждая фаза должна длиться две секунды, затем после месяца занятий они достигают трех секунд, а еще через три месяца каждая фаза должна быть равна четырем секундам. Через три года регулярных занятий каждая фаза должна достигнуть пяти секунд.

УПРАЖНЕНИЕ ЗЫОНГШИНЬ («ПОДДЕРЖАНИЕ ЖИЗНИ»)

Регулирует работу ВНС, стимулирует обмен веществ. Выполняя его регулярно, можно избавиться от заболеваний бронхов и легких, неврозов, депрессии, обрести спокойствие и уверенность в себе. Выполняют его несколько раз в день. В процессе выполнения энергетического дыхательного комплекса ВНС подстраивается под дыхание, напряжение, а так же внутреннюю концентрацию на движение энергии. Результат, как правило, появляется сразу же после выполнения комплекса при условии, что вы все делаете правильно.

В подсознании, которое регулирует деятельность обмена веществ, постепенно устанавливается новый навык-рефлекс, который и дает возможность регулировать этот самый обмен в определенном ритме. Клетки тела активно работают, и у них есть время на восстановление.

1. Исходное положение — Чун Би. На вдохе руки разводим в стороны, поднимаем, на выдохе опускаем до уровня низа живота.

2. На вдохе поднимаем руки до уровня груди. Тело расслаблено. Концентрируемся и представляем, что в руках появляется шар энергии. Задержка дыхания.

3. На выдохе руки движутся вперед. Все тело, кроме шеи и головы, напрягается. Воображаемый шар также движется вперед. Одновременно представляем, как энергия выходит из центра ладоней и заполняет шар. Задержка дыхания.

Фазы 2-3 повторить шесть раз.

4. На вдохе руки разводим в стороны. Тело расслаблено. Представляем, как энергетический шар разделился на две части. Задержка дыхания.

5. На выдохе разворачиваем руки ладонями вверх. Тело напряжено (кроме шеи и головы). Энергия из рук как бы перетекает в половинки шара. Задержка дыхания.

Фазы 4-5 тоже повторить шесть раз.

6. При вдохе руки соединяем перед грудью. Тело расслаблено. Концентрация на объединении половинок энергетического шара. Задержка дыхания.

7. На выдохе опускаем руки до уровня лобковой кости. Напряжено все тело, кроме шеи и головы. Энергия из рук перетекает в шар. Задержка дыхания.

Фазы 6-7 повторить шесть раз.

8. Наклоняемся, расслабляемся на задержке дыхания. Представляем, как шар энергии лежит между рук. Выпрямиться.

9. На вдохе поднимаем руки к голове ладонями вверх. Шар энергии находится в области головы. Задержка дыхания.

10. На выдохе поднять руки. Тело напряжено (кроме шеи и головы). Толкаем шар энергии вверх. Задержка дыхания. Фазы 9-10 повторить шесть раз.

11. Делаем вдох, кулак левой руки впереди. Тело расслаблено. Шар делим мысленно на шесть частей и представляем, как они входят в область солнечного сплетения.

12. На выдохе руки меняем. Тело напряжено. Одна из частей шара выходит через кулак.


Related Posts

Leave A Response

You must be logged in to post a comment.